Treinador Chico
Treinamento feminino · Consultoria online
Seu treino precisa se adaptar à sua vida. Não o contrário.
Planejamento individualizado, montado a partir dos seus objetivos, da sua rotina, do seu nível de treinamento e das suas limitações. E ajustado conforme você evolui.
Processo
Como funciona
Existe um método por trás de cada planejamento. São quatro etapas, e as duas últimas se repetem durante todo o plano.
Avaliação inicial
Você responde um formulário sobre objetivos, rotina, experiência de treino e limitações.
Planejamento
Analiso suas informações e desenvolvo a estratégia de treinamento para o seu caso.
Execução
Você acessa o treino pelo aplicativo, com orientações e vídeos demonstrativos.
Acompanhamento
Monitoramos o desempenho, avaliamos a adaptação e fazemos os ajustes necessários.
Alunas CHICOSQUAD
Antes e depois
Evoluções reais de alunas da consultoria, publicadas com autorização.
Imagens publicadas com autorização das alunas. Os resultados variam de pessoa para pessoa e dependem de consistência, adesão ao planejamento e fatores individuais.
Se você se identifica
Você treina com frequência e sente que não sai do lugar?
Na maioria das vezes, o problema não é falta de esforço. É falta de estratégia e de alguém acompanhando o processo.
A ficha foi feita para qualquer pessoa, e não para o seu objetivo, o seu corpo e o seu histórico.
Sem registro de carga, volume e frequência, fica impossível saber se o treino está funcionando.
Ninguém olha sua execução, corrige o movimento ou responde suas dúvidas.
O treino pede mais dias e mais tempo do que a sua semana realmente permite.
Você não sabe quando trocar exercícios, mexer no volume ou mudar a estratégia.
Treino que dá resultado é treino que você consegue manter, e que muda quando precisa mudar.
A consultoria
CHICOSQUAD não é uma ficha de treino.
É um processo de treinamento individualizado. Cada aluna passa por análise, planejamento, acompanhamento e ajustes, com base em biomecânica e periodização.
Treino personalizado
Montado de acordo com seus objetivos, sua rotina e sua experiência.
Vídeos demonstrativos
Cada exercício com vídeo para você saber exatamente o que fazer.
Suporte no WhatsApp
Canal direto para dúvidas sobre o treino e a execução.
Correção de execução
Você grava, eu analiso e oriento os ajustes no movimento.
Evolução acompanhada
Desempenho, cargas e progressão monitorados ao longo do plano.
Check-ins periódicos
Avaliação de adaptação, frequência e resultados em intervalos definidos.
Ajustes estratégicos
O planejamento muda quando os dados mostram que precisa mudar.
Treino no aplicativo
Tudo organizado no celular: séries, repetições, descanso e vídeos.
Para quem é
Feita para mulheres que querem treinar com direção
- Querem emagrecer e desenvolver massa muscular.
- Desejam melhorar a composição corporal.
- Já treinam, mas sentem que estão estagnadas.
- Querem um treino que caiba na rotina que têm hoje.
- Valorizam acompanhamento profissional e planejamento individualizado.
do Treinador Chico
Quem vai montar o seu treino
Treinador Chico
Sou profissional de Educação Física há 8 anos e trabalho com treinamento feminino. Fiz pós-graduação em Biomecânica e Periodização do Treinamento porque acredito que treino bom é treino bem planejado: o exercício certo, executado do jeito certo, no volume certo para cada fase.
Atendo alunas no presencial e na consultoria online. Nos dois formatos, o princípio é o mesmo: entender a sua realidade antes de montar qualquer treino, e acompanhar de perto para ajustar o que for preciso.
Investimento
Escolha seu plano
Todos os planos incluem o mesmo acompanhamento. O que muda é a duração do ciclo e o custo mensal.
Ao clicar, você fala direto comigo no WhatsApp com o plano escolhido já na mensagem. Forma de pagamento e início são combinados por lá.
Você não precisa de mais um treino aleatório. Precisa de uma estratégia que faça sentido para você.
Me conta seu objetivo e sua rotina. A partir daí, eu monto o caminho.